home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ CD-ROM Today 1996 January / CD-ROM Today 1996 January.iso / dp / 0245 / 02457.txt < prev    next >
Encoding:
Text File  |  1994-01-17  |  3.0 KB  |  59 lines
  1. $Unique_ID{BRK02457}
  2. $Pretitle{}
  3. $Title{How Can Exercise Pain Be Avoided?}
  4. $Subject{exercise sore aching working out walking jogging exercisers spasms
  5. inflammation tears muscle connective tissue limbering warm-up exercises ill
  6. defined symptoms symptom behavior behaviors lifestyle lifestyles exercising
  7. soreness ache aches spasm walk jog tear musculoskeletal system}
  8. $Volume{N-23}
  9. $Log{}
  10.  
  11. Copyright (c) 1992,1993   Tribune Media Services, Inc.
  12.  
  13.  
  14. How Can Exercise Pain Be Avoided?
  15.  
  16.  
  17. ------------------------------------------------------------------------------
  18.  
  19. QUESTION:  You were very convincing when you proposed exercise as the solution
  20. to the many problems I seem to share with your other readers, but where are
  21. you now when I really need you?  Sure, I got out there with all the other
  22. exercise fanatics, and for a while it seemed just fine.  However two days
  23. later, I really paid the price with every muscle in my body sore and aching.
  24. Now what?  Do I ever get back to using my new (and expensive) sneakers?
  25.  
  26. ------------------------------------------------------------------------------
  27.  
  28. ANSWER:  Sure you do, with another very important lesson learned.  If you went
  29. out there at full blast with those others who have been working out, walking
  30. or jogging regularly for many weeks and months, you made the same mistake that
  31. many new exercisers do.  You started too much too soon and too fast.  This
  32. degree of overwork on your unaccustomed muscles caused spasms, inflammation
  33. and possible even tears in the muscle and connective tissue that encloses the
  34. muscles.  If takes a day or two for you to realize that you have just over
  35. worked your muscles, and then another 72 hours for your natural processes to
  36. repair the damage.  Then you are ready to start out again.
  37.      This time though, you can get off to a proper and saner start.  Start
  38. with some limbering up "warm-up" exercises, even if you are only planning a
  39. short work period.  Then go at it at a reduced pace for about a half hour or
  40. so.  Muscles that are gradually introduced to regular exercise do better, and
  41. are less sore afterward.  Plan different exercises for different days, to use
  42. different muscles groups.  Even if you are just fast walking or jogging around
  43. a closed track, changing your direction midway through your session can help.
  44. End your workout by cooling down exercises, that keep your muscles limber and
  45. stretched.
  46.      Exercises are useful in attaining many different goals:  weight loss,
  47. muscle strength, flexibility and improved heart and lung function.  Discussing
  48. these objectives with a professional counselor can be money well spent to get
  49. you started properly on what I still consider the best medicine for the price,
  50. regular exercise.
  51.  
  52. ----------------
  53.  
  54. The material contained here is "FOR INFORMATION ONLY" and should not replace
  55. the counsel and advice of your personal physician.  Promptly consulting your
  56. doctor is the best path to a quick and successful resolution of any medical
  57. problem.
  58.  
  59.